علاقات المرضى
عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم، فإن اتباع خيارات نمط حياة صحي للسيطرة على ضغط الدم هو وسيلة مساعدة لك للاعتناء بصحتك.
شاهد فيديوهاتنا الخمسة لاتباع خيارات نمط حياة صحي للسيطرة على ضغط دمك. توجهك مقاطع الفيديو بخطوات مهمة حول كيفية خفض ضغط دمك، مما سيساعدك على الشعور بالتحسن، وستبدو بحالة أفضل، وستقلل من خطر الإصابة بحالات صحية خطرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
يشجعك مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي على إكمال هذا البرنامج المصمم لتحسين صحتك. ننصحك بالبدء بمشاهدة مقطع الفيديو:
تعرف على أهمية خفض ضغط الدم لديك لتجنب الحالات الصحية الخطيرة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
تعرف على مصادر الملح في طعامك واعرف كيف تقلل من الصوديوم لخفض ضغط دمك.
تعرف على الأطعمة التي يجب تتناولها أكثر والأطعمة التي يجب الحد منها للحصول على ضغط دم صحي.
تعرف على أهمية النشاط البدني للحصول على ضغط دم صحي، وتعرف على الأفكار العملية لمعرفة كيف تكون أكثر نشاطًا في حياتك اليومية.
أهمية مراقبة وزنك للحصول على ضغط دم صحي والأفكار لإجراء تغييرات صغيرة لخفض الوزن بالنسبة لمن يعانون من زيادة في الوزن.
بما أنك قد شاهدت مقاطع الفيديو الآن، فقد حان الوقت لاتخاذ خيارات لتبني نمط حياة صحي للتحكم بشكل أفضل بضغط دمك وتقليل خطر حدوث أحداث صحية خطيرة مثل نوبة قلبية أو سكتة دماغية. خطوتك التالية هي استخدام ماي تشارت لحجز موعد متابعة مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك بعد ثلاثة أشهر من الآن لإعادة فحص ضغط دمك
د. لورانس أبل
خبير معترف به دوليًا في الحد من ضغط الدم ومنشئ نظام داش الغذائي
أستاذ في الطب، جامعة جونز هوبكنز
